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14 de setembro de 2012

Dez dicas do Dieta Bistrô para uma dieta saudável



1- FAÇA BOAS ESCOLHAS:
Para sua dieta ter um bom resultado, não adianta comer somente uma saladinha. Fazer refeições variadas e coloridas ajuda a garantir todos os nutrientes que seu corpo precisa. Opte sempre por alimentos assados, cozidos e grelhados, fugindo das frituras e comidas muito gordurosas.

2 - FAÇA REFEIÇÕES A CADA TRÊS HORAS: 
Tente planejar o horário das suas refeições, evitando longos períodos sem comer. Dessa forma, você não chegará à próxima refeição com muita fome. Além disso, ficar longo períodos sem se alimentar desacelera o metabolismo, o que pode dificultar a perda de peso.

3 – CONSUMA FRUTAS E VERDURAS:
Tente incluir pelo menos cinco porções de frutas e verduras nas suas refeições diárias. Parece muito? Uma boa dica é iniciar as refeições com uma salada bem colorida e incluir uma fruta nos lanchinhos da manhã e da tarde. Dessa forma fica fácil atingir essa meta!

4 – AUMENTE O CONSUMO DE FIBRAS:
As fibras além de melhorar o funcionamento do intestino, também ajudam a controlar o colesterol. Troque os carboidratos simples, como, arroz, massas e pães brancos pela sua versão integral e garanta a sua dose diária de fibras.

5 – BEBA BASTANTE LÍQUIDO:
Todo mundo sabe que a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. O que algumas pessoas não sabem é que os líquidos também ajudam a regular o intestino. Consumir muitas fibras mas não beber água pode fazer o efeito contrário, e aí já viu.... Barriguinha na certa!

6 – PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍCICOS:
Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para praticar uma atividade física. Além de ajudar a queimar calorias, fazer exercícios libera serotonina, uma substância responsável pela sensação de bem estar. Caminhar, correr, nadar, pedalar são ótimas opções para quem quer melhorar a qualidade de vida.

7 – CONTROLE A QUANTIDADE DE SAL DA DIETA:
Consumir sal em excesso, além de aumentar o risco de desenvolver hipertensão, também ajuda na retenção de líquidos pelo organismo dando a sensação de inchaço e aumento de peso. Uma boa alternativa para dar sabor aos seus alimentos, é substituir o sal por ervas frescas e especiarias.

8 – OPTE POR ALIMENTOS FRESCOS:
Na correria do dia a dia é comum optarmos por alimentos industrializados. Mas esses alimentos são ricos em sódio, gorduras e substâncias químicas,como corantes e conservantes, que causam danos ao organismo. Optar por refeições preparadas com ingredientes frescos e naturais garante a manutenção da saúde e o sucesso da sua dieta.

9 – PENSE POSITIVO:
Encare uma mudança dos hábitos alimentares como uma coisa positiva, e não como um sacrifício. Uma alimentação saudável traz benefícios não só na aparência, como também na saúde, no humor, na disposição, na concentração. Enfim, ter uma alimentação saudável é sinônimo de qualidade de vida.

Veja como funciona o Dieta Bistrô : www.dietabistro.com
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14 comentários:

  1. Eu tirei o sal do frango, quando faço filé de frango eu o deixo de molo no limão.

    BJS

    mari do like a make

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    1. Aiiii frango é tudo de bom nessa vida. Quer uma dica? Joga cerveja...fica macio maciooo

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  2. ótimas dicas mesmo amore eu que to nessa fase de dieta gostei bastante
    bjus
    ju

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    Respostas
    1. o Dieta bistro é um serviço tudo de bom.

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  3. Nunca precisei fazer dieta, até pq sou magra q dói rsrs
    Mais é preciso cuidar da alimentação, ser magra não significa ser saudável!

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  4. Adorei o post.
    Até que minha alimentação é bem saudável, faço como vc comentou, divido uma fruta no lanche da manhã e outra a tarde, e no almoço sempre tem um legume diferente pra acompanhar e muita salada verde.
    Esse mês passei a fazer arroz integral tb e até que já estamos nos acostumando.
    Só não estou conseguindo ainda voltar pra ginástica, o bb ainda está muito novinho...

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    Respostas
    1. Eu não consigo mais comer sem salada ,acostumei já. Refrigerante eu não tomo a 5 anos ( graças a Deus) Arroz integral eu amo, mas em casa ninguém gosta =/ ai fazer so pra mim é ruim. E eu corro também é muitoooo bom.

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  5. Oi Emily...

    Eu recebi estas recomendações, porém o difícil é adapta-las né.

    Excelente postagem e dicas para quem quer começar uma dieta saudável corretamente.

    Bjs, Isa

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  6. Amei essas dicas, preciso realmente cuidar mais da minha alimentação. Valeu pelas dicas.
    Beijos.

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  7. Eu estou me adaptando, aliás meu marido e eu...não pe facil, mas estamos determinados. Adorei as dicas, quero experimentar. Beijocas

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  8. Eu preciso mt aprender a beber mais líquido. =/ Beijos!!

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  9. To na dieta e de verdade, de todas as dicas que você colocou a principal é a nº 10 - Pensar positivo SEMPRE.

    Beijos guria :)

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    1. Realmente!! Pensar positivo é sempre bom. No meu caso deu super certo. Crie gosto por ser saudável e comer bem

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